Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu na dół, wziąłem sztangę, nałożyłem parę kg i zrobiłem te kilka serii, tak to bym musiał wielkie rozgrzewki robić itp., jutro na siłce będą normalne ciężary, może uda się nagrać. 1. myślałem, że zaczynam %-) 2. ok 3. staram się, ale nawet bez sztangi jakoś tak nie umiem 3. tzn. bardziej nogi ugięte na początku? niżej dupa po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tylko siedze i czekam na to aż dojedzie %-) Plan na mase dobić do 44cm łape! - cholernie bedzie trudno, ale co tam %-) (pewnie przed dobrym redu sie nie uda %-) )
[...] to - silne i aktywne mięśnie brzucha oraz pośladków (z ziemi podnosimy wszystko pośladkami/dwugłowymi, a nie prostownikiem!) - rozciągnięte w miare zginacze bioder, dwugłowe uda, prostownik grzbietu (czyt. nie patologicznie przykurczone) - rozciągnięcie tkanek z przodu w okolicach żeber i pod nimi po przykurczonej stronie (jeden fizjo zauważył, [...]
[...] podświadomego prostego kręgosłupa. Byłem wstanie tak się ułożyć, żeby był kręgosłup prosto, ale z czasem to wracało do stanu jak na zdjęciu. 3. Zdjęcie To mi się dopiero udało dużo później, po długim okresie bez żadnych postępów, jak zacząłem poprawiać postawę na całym odcinku kręgosłupa, uczyć się techniki ćwiczeń, ogarnąłem barki, trochę [...]
do j/nj nie jestem przekonany, chyba bym nie wytrzymał pół dnia bez jedzenia, wiec bedzie zbilansowana dieta jednak ten recomp chyba sie nie uda, wiec będzie masa, suple jak na masę będa ok?? oczywiście bez spalacza juz. cos dodac odjąc, bcca chyba tez zbędne będzie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-27 14:15:02
[...] w kapsach. Pytanie jak dawkować? Brać tak jak na opakowaniu czy jest jakaś lepsza opcja? Czytam i niektórzy mówią, że robią cykl, inni że stosują stałą suplementację... Jeśli cykl to ile? 6-8 tyg? Do tego mam przed treningiem xpanda , aminokwasy bcaa i w celu uzupełnienia braków w diecie czasem białko jeśli nie uda mi się z jedzonka dostarczyć
[...] w kapsach. Pytanie jak dawkować? Brać tak jak na opakowaniu czy jest jakaś lepsza opcja? Czytam i niektórzy mówią, że robią cykl, inni że stosują stałą suplementację... Jeśli cykl to ile? 6-8 tyg? Do tego mam przed treningiem xpanda , aminokwasy bcaa i w celu uzupełnienia braków w diecie czasem białko jeśli nie uda mi się z jedzonka dostarczyć
[...] kobieta po zabiegu usunięcia ciąży może od razu zajśc w kolejną albo czy w ogóle kiedykolwiek będzie mogła, bo różnie to bywa, ale jest to tak samo jałowa dyskusja jak na temat skuteczności stosunku przerywanego albo tego czy od pierwszego razy się zachodzi albo podczas miesiączki. Po prostu albo się uda albo się nie uda, a po co się denerwować?
Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, lydki Uprawiany sport lub [...]
[...] umiec ocenic realnie by nie ulec panice po pierwszym spuchnieciu. Ty masz wiele tluszczu generalnie widzac po wymiarach wiec poki co i tak musisz schudnac. Tluszczu na udach masz proporcjonalnie malo w porownaniu z biodrami i pasem, co raczej nie jest typowe u gruszek, ktore pas potrafia miec bardzo szczuply i uda mocno rozbudowane, a [...]
[...] się po prostu poruszać w jakiekolwiek formie. Chyba że czuję przetrenowanie to robię dzień przerwy jak mnie mięśnie bolą. Na aero chodzę na zajęcia BPU (brzuch, pośladki, uda) więc pracuję nad tymi partiami co trzeba. Po treningu aerobowym staram się nic nie jeść przynajmniej przez godzinę żeby organizm "pobrał" sobie energię z tego [...]
venom podobno wycofany ale moze uda sie jeszcze gdzies pochytac. nawet nie wiem ze jest nowy i stary venom myslalem ze jest ten venom hyperdrive 3.0 i jego mialem zamiar kupic. dzieki.wiedzialem ze na was zawsze moge liczyc
[...] namów ją żeby się sexy ubrała , jakaś ładna bielizna itp , obejrzyj przed jej przyjściem jakiegoś X nakręci cie zanim ona przyjdzie i będziesz myślał tylko o jednym Jak jest bardziej wyluzowana w tym temacie to możecie razem obejrzeć To nic życzę ci powodzenia i mam nadzieje że ci się uda oswoić i doprowadzić do równowagi swojego zwierzaka
Mam Truskawkę i Orange, obecnie wcinam truskawkę i ciężko idzie... Carbo daje do podbicia ww po treningu tak aby wychodziło około 70g węgla:) Nie mogłem wypić na 0.7l więc nie wiem jak uda mi się wypić na 300 ale spróbuję :D
[...] HTZ raczej w moim wieku odpada:/ jeśli chodzi o samopoczucie psychika się chwieje energii też raczej mało, dlatego tak walczę z tym testem, mam wielką nadzieje że się uda dzwignąć testa w górę i sytuacja się zmieni..jak ty to widzisz ? czy to możliwe? z tym lh fsh jak dobrze rozumiem najlepiej mieć w dolnej granicy? o suplementacji o [...]
[...] HTZ raczej w moim wieku odpada:/ jeśli chodzi o samopoczucie psychika się chwieje energii też raczej mało, dlatego tak walczę z tym testem, mam wielką nadzieje że się uda dzwignąć testa w górę i sytuacja się zmieni..jak ty to widzisz ? czy to możliwe? z tym lh fsh jak dobrze rozumiem najlepiej mieć w dolnej granicy? o suplementacji o [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] nie bylo mowy :)Chyba z tydzien trwala moja rekonwalescencja po tym wypadzie ( głownie to tylek strasznie bolał ) Było to 7 lat temu w czerwcu i od tamtego czasu jakos nie udalo mi sie pobić tego wyczynu. chociaż w ostatnie i w jeszcze poprzednie wakacje wraz z dziewczyna zrobilismy tygodniowy wypad rowerowy po ok 100 km dziennie.moze jeszcze [...]
[...] insulinowa pogarsza się jak współczynnik jest >1 wg innych >2... za 3 tygodnie planuje zrobić krzywą insulinowo-cukrową z obciążeniem glukozą. Może wcześniej, jak uda mi się skołować skierowanie. Najczęstsze powody za wysokiego SHBG - nadczynność tarczycy -u mnie nie występuje - zaburzenia pracy wątroby - nie występuje - niedożywienie [...]
SPAM ELITA JUNIORÓW WITA
